Séances de relaxation
Le stress entraine des conséquences non négligeables sur notre état de santé :
- Il agit au niveau corporel : le rythme cardiaque s’accélère, les muscles se contractent, la circulation du sang est perturbée, la respiration se fait par le haut du corps….
- Il agit également au niveau psychologique : déficits d’attention et de mémorisation, altération des processus cognitifs, focalisation du cerveau sur les tensions corporelles….
A moyen et long terme cela engendre des troubles de tout ordre :
- Psychologiques : Fatigue, irritabilité, nervosité, angoisse, insomnie, réveils nocturnes, cauchemars perte d’appétit ou consommation excessive de nourriture
- Physiques : douleurs thoraciques, lombaires, nuque raide, plexus noué, crampes, problèmes gastriques, maux de ventre, migraine, eczéma
Fragilisé physiquement notre organisme devient moins résistant (virus, bactérie…)
et tombe plus facilement malade. Il a donc des répercussions sur notre vie professionnelle et personnelle.
Ce que nous apporte la relaxation
- Elle nous apprend à gérer notre stress en prenant du recul, en évacuant les effets négatifs du stress sur l’organisme et sur l’esprit
- Elle va dénouer les tensions physiques et mettre notre mental au repos
Ce lâcher prise va nous permettre de nous ressourcer et d’aborder la vie plus sereinement. Il nous aidera également à nous accepter tel que nous sommes avec nos limites, nos valeurs. Lors de mes séances de relaxation, je vais m’appuyer sur des exercices passifs ou dynamiques physique et des techniques de concentration. Je m’adapte à chaque personne car vous êtes unique.
La 1ère séance
Elle débutera par un entretien préalable afin que nous fassions plus ample connaissance et je vous inviterai à remplir un questionnaire en amont sur lequel nous échangerons de vive voix. Puis nous enchainerons sur la séance de relaxation à proprement parler. A l’issue de la séance vous me ferez part de vos ressentis et m’exposerez ce que vous avez apprécié lors de cette séance mais également les aspects qui vous ont moins plu. Ainsi je pourrai m’adapter à vos besoins et rectifier le tir pour la seconde séance.
La séance se déroule selon différentes étapes :
- Exercices de respiration
- Protection contre le bruit
- Induction de relaxation physique
- Induction de relaxation mentale ou visualisation
- Reprise
Je mettrai en pratique les techniques apprises lors de ma formation pour vous accompagner au mieux.
CHRYSTÈLE CARTERET - ESPRIT APAISÉ
Réalisation & référencement
